on size

15.02.2017 Upper II: Wiosło półsztangą R12-6 R6: 5/10/15/20/22,5x4/10x12 R8: 0/5/10/15/20x6/20x6/10x12 R8: 0/5/10/17x6/17x6/10x12 R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12 R10: 0/5/10/12,5/12,5/5 R12: 0/5/7,5/10x8/5 R12: 0/5/7,5/7,5 kg Ok, próbujemy do 25. Ściąganie uchywu V wąsko 4x10 4 x 10 x 40 lbs Ja nie wiem jak ja tu 50 ciągałam. Wiosło na wyciągu [...]

14.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Ałć. Kto to wymyślił? %-) https://www.youtube.com/watch?v=w5oe4r0Ef2w Jeśli dobrze czujesz to co ma przy tym ćwiczeniu pracować to dla mnie ok. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Dzisiaj poszło całkiem fajnie. No [...]

31.07.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 A dzisiaj dla odmiany lekko. Nadal 8 x zostaje, do 85. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 120/80x20/120/8x22 100/60/100/60 3. Wykroki chodzone 12/12/12 7/10/10 kg 6/8/10 kg Nadal nienawidzę. 4. Lifty z hantlem 12/12/12 [...]

Sam nie wiem w co to idzie... ...ale... Przyda mi się trening ogólnorozwojowy, a ten ma 18 różnych ćwiczeń. Pewnie i różne inne rzeczy by mi się też przydały - gdzieś tam jest 36kg do wyciśnięcia :-) Czy tam 40.. Jednak sezon wiosna/lato poświęciłem "treningom sylwetkowym", więc nie mam parcia na wyciskanie. Mierzyłem garnitur - w brzuchu spodnie [...]

Kettle to nie kulturystyka. Sześćdziesięciolatek - Steve Maxwell: http://compare-best-kettlebells-dvds.com/images/steve-maxwell-kettlebell-trainer.jpg Prawdziwy Terminator, który z HardStyle poszedł ostatnio w GS - Steve Cotter: http://www.metalozott-testek.hu/kepek/kettlemell_2.jpg Weganin - Mike Mahler (również bestia): [...]

KBS - START Może jutro, może nawet dzisiaj.. Geoff wysłał kiedyś taki plan - MISJĘ - w newsletterze (polecam - sporo reklam, ale i wiedza też się znajdzie!). Było tam trochę o zdrowiu i plan na 90dni. Zwał się BLOODWORK (chyba!) DNI: 1-30 Zrobić badania krwi! Zmierzyć obwód pasa i zważyć się. Odżywianie - wywal śmieci z domu, jedz chude mięso, [...]

Dzięki, że mnie motywujesz i we mnie wierzysz. Faktycznie, masz rację :-) Weszło z 24: S&S goblety (16) - 3x5 Wymachy jednorącz (24) - 5x 10lewa+10prawa /90s =6:35 1:00 przerwy Tureckie wstawanie (24) - 5x 1/1 =8min = 15:35 + jakieś pochylone, żeby dobić do 30min treningu. Czwarty trening w tym roku, a dziś 8. stycznia. Gdyby udało się ćwiczyć co [...]

[...] "siłowniane" programy, gdzie robi się od 10x3 do 10x10.. albo 0d 5x5 do 10x5.. http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/kettlebell-solution-for-size-and-strength.html Tutaj fajne, jakbym miał więcej czasu (a w końcu pewnie będę miał go więcej!). Zwróćcie uwagę na cykl z GVT :-) Całość też wygląda spoko. Nie ma nudy [...]

Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 1x5 127.5kg 2) 1x5 125 kg 3) 1x5 125 kg 4) 1x4 127.5 kg -Podciąganie chwyt młotkowy 1) 27.5kg x5 2) 25kg x6 -Wiosłowanie pół sztangą w opadzie tułowia 3x5-6 1) 90kg x6 2) 90 x5 3) 80kg x8 -Biceps młotki 1x6-10 1) 25 kg 1x7 2) 25kg x6 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 1) 69 kg x7 2) 64 kg x8 3) 64 kg x8 Korpus + chwyt [...]

Trening A: WW: 1minx26 25kg: 30/30/30/30/30znow z zapasem, może coś dołożę nast. razem... tym czasem próbowałam, czy tu legg drive da radę zastosować, ale coś mi nie szło, lepiej juz odbicie od klatki działało... 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 [...]

[...] we could. Because he was so tight at the weight for 145, we always had to be careful what we did because we couldn’t do too much. Because we didn’t want him putting on size, because it just makes it harder to get down there”. “He was at his peak condition going into that fight”." Tyle. Czyli Taczbut ma cardio na jedna runde takiej walki. A [...]

Nate Diaz vs. Conor McGregor 2 planowane na UFC 200 Jest propozycja walki wieczoru jubileuszowej gali. Ariel Helwani z portalu MMAFighting.com jako pierwszy podał informację, że organizacja UFC jest blisko zakontraktowania rewanżowego starcia Conora McGregora (19-3, 7-1 w UFC) z Natem Diazem (19-10, 14-8 w UFC, #5 w rankingu UFC). Pojedynek ten [...]

Nieoficjalnie: Conor McGregor odrzucił propozycję rewanżu z Natem Diazem Informacja ta wyszła od Zeusa Tipado, założyciela serwisu MiddleEasy.com, który jest związany bardzo mocno z obozem Nate’a Diaza. Według Zeusa Tipado, mistrz wagi piórkowej Conor McGregor odrzucił ofertę rewanżu z Natem Diazem na gali UFC 200, która ma się odbyć w lipcu. Być [...]

A nawet, od 20 do 140 nawet co 25 kg. Większych bym nie ryzykował. czyli tak proponujesz: 20 45 70 95 120 145 }:-( chodzi mi o te dokładanie po 2,5 na stronę do rozgrzewkowych jakby ktoś nie zrozumiał ;-) dajcie spokój, gość wchodzi na 200 to spompuje się zanim dojdzie do tych 200, a to co on zrobił to w ogóle masakra, jakoś wcześniej tego nie [...]

27.11.2019 Jak tam ćwiczę tym nowym planem to cieszę się, że podszedł on do mojego gustu :-) Inna sprawa, że czuję przypływ chęci i mocy do treningów, więc muszę to wykorzystać :->:-P TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. [...]

Robbie Lawler odpowiedział na słowa McGregora, który zapowiada zdobycie pasa wagi półśredniej Nie trzeba było długo czekać na reakcję mistrza wagi półśredniej Robbiego Lawlera na słowa Conora McGregora z wczorajszej konferencji. Irlandczyk ma wielkie aspiracje i oprócz zdobycia pasa wagi lekkiej w walce z Rafaelem dos Anjosem, ma w planach także [...]

Kolejna g****burza w nieodpowiednim temacie, a zwłaszcza awantury na temat JKD i Bruce'a Lee będą z miejsca skutkowały banem. twj********** dorobił się tymczasowego bana na ochłonięcie, a Puar zarobił naganę. Kolejne takie akcje i ban. Widać za nic macie moje prośby o spokój więc ja nie będę więcej pobłażał. Tony Ferguson vs. Michael Johnson II na [...]

Conor McGregor: Jon Jones nie jest najlepszym zawodnikiem pound-for-pound, ja nim jestem Conor McGregor poza walką w wadze półśredniej i chęcią zdobycia jej tytułu przed końcem roku chce zrobić także skok na ranking pound-for-pound. Chęci McGregora o zdobyciu jeszcze dwóch tytułów mistrzowskich już znamy i cześć ludzi wierzy, że Conor tego dokona, [...]

Sąd skazał Badra Hari na 2 lata więzienia, ale on dalej pakuje się w kłopoty Badr Hari został skazany na 2 lata pozbawienia wolności w postępowaniu odwoławczym z czego 10 miesięcy w zawieszeniu. Sąd w Amsterdamie uznał Badra Hari za winnego napaści na biznesmena Koena Everinka i ogłosił wyrok w czwartek natomiast prokurator, który żądał trzech lat [...]

[...] In Moscow Niklas told security that Teddy is too big and i need to leave it and i cant take it to the plane with me. Worker said yes its too big, it has to be this size. So i put Teddy to this machine and they cover it with this plastig shit. I did it, they let me go with Teddy. But Jimi, Niklas and Andreas was not so happy, so they [...]